혀니의 일상

비타민D 결핍 건강의 적신호 인체가 건강을 유지 하기 위해서 다양한 영양성분이 골고루 필요한데 면역 비타민 또는 항암 비타민이라는 애칭을 가지고 있는 비타민D도 예외가 될 수 없습니다. 비타민D는 면역세포의 생성을 도와 면역력을 크게 높혀 주고, 항암 작용을 하며, 칼슘의 흡수를 도와 건강하고 튼튼한 뼈를 만드는 등 중요한 역할을 합니다. 이 때문에 비타민D 부족은 건강의 적신호라고 합니다. 비타민D는 인체 내에 합성이 되지 않으며 음식물에 의한 보충 또는 햇볕을 쬐면 생성이 되는데요. 햇볕 속 자외선B(UV-B)가 신체의 피부에 흡수되면 피부 속 콜레스테롤이 반응하여 비타민 D로 바뀌고 간에서 활성화된 후 혈액을 통해 온 몸에 공급됩니다.  비타민D는 햇볕을 쬐는 것 만으로 보충이 되지만 피부 노화 방지를 위해 직접 닿는 햇볕을 피하고, 자외선 차단제를 바르거나 모자, 양산 등으로 햇볕을 피하기 때문에 결핍 현상이 생기는데 통계에 의하면 우리나라 성인의 90% 이상이 비타민D 부족 이라고 합니다. 유리창을 통해 들어오는 햇볕으로 비타민D 부족을 보충하기 어려움이 있는데요. 자외선 B는 유리창 투과력이 현저하게 떨어져 큰 도움이 되지 않습니다. 비타민D 결핍을 보충하기 위한 방법으로 달걀노른자, 연어, 버섯, 고등어, 우유 등 음식물에 의한 섭취가 있지만 일일 권장량을 채우기 위해서는 고등어 및 연어 3마리, 우유 2,4리터 달걀 노른자 40개 등이 필요한데 혈중 비타민 농도가 낮은 상태에서 하루 권장량을 채우기엔 턱 없이 부족한 소량이 함유되어 있습니다. 부족한 비타민D를 보충하는 방법으로 주사와 영양제 섭취가 있는데 주사는 바로 흡수되어 빠른 효과를 보실 수 있으나 영양제는 매일 먹어야 하는 번거로움이 있습니다. 그러므로 먼저 주사로 보충을 한 후 영양제를 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 비타민D ...