셀레늄의 왕 브라질너트 효능 먹는법

셀레늄의 왕 브라질너트 효능 먹는법

현대 사회를 살아가는 사람들의 주된 관심사는 건강한 삶을 오래 오래 유지 하는 것이 아닐까 할 정도로 건강에 관심이 높습니다. 건강한 삶을 위해서 몸에 좋은 음식을 찾게 되는데 건과류가 건강에 좋다는 각종 언론의 보도로 관심이 증가하고 있어 다양한 종류의 건과류를 즐겨 드시는 분이 늘어가고 있습니다. 다양한 종류의 건과류 중 최근 효능이 알려지면서 많은 분들에게 사랑 받는 견과류 브라질너트가 있는데요. 이 시간에는 브라질너트 효능과 먹는법을 알아보겠습니다. 

'지구상에서 가장 완벽한 열매'라고 불리는 브라질너트는 남아메리카가 원산지로 아마존 강 유역에서 자생하는 오예과에 속하는 나무와 씨앗을 말하며, 약 420일간 자라 열매가 땅에 떨어진 후에야 채취를 허가받은 원주민 손에 들어오게 됩니다. 브라질너트는 남아메리카 원주민의 중요한 식량 자원 중 하나로 브라질에서는 브라질너트 나무의 벌목을 금하고 있습니다.

브라질너트가 최근 건강식품으로 각광 받는 이유는 셀레늄 성분 때문 인데요. 셀레늄은 강력한 항산화 작용으로 체내 활성산소 제거, 발암 물질 활성화 억제, 암세포 성장 억제 등 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 브라질너트는 셀레늄의 왕이라고 불릴 정도로 높은 함량을 자랑하고 있습니다.

셀레늄은 체내 합성이 되지 않아 음식의 섭취로만 보충 되는 영양소로 WHO 세계보건기구와 유엔식량농업기구에서 반드시 섭취해야 할 필수 영양 성분으로 인정 하였습니다.

브라질너트에 다량 함유된 셀레늄은 활성산소(유해산소)를 제거하는 글루타이온을 구성하는 요소 이며, 남성의 전립선 건강에 도움을 주어 정력 증진에 좋습니다. 또한 불포화지방산 및 단백질, 섬유질, 오메가3, 아미노산, 비타민 그리고 각종 미네랄이 풍부 합니다.

브라질너트 효능으로 혈관 새선을 들 수 있는데요. 셀레늄과 비타민E는 중성지방을 제거하여 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 뇌경색, 심근경색, 동맥경화 등 심혈계 질환 개선에 도움을 줍니다.

칼슘과 철분의 함량이 우유의 몇 십배에 달해 빈혈과 관절염 개선에 효과적이며 갑상선 호르몬 분비를 촉진시켜 신진대사를 원활히 합니다. 풍부한 아연은 불면증과 무기력증, 우울증 해소에 도움을 주고 식욕부진을 없애줍니다.

섭취량은 성인 기준 하루 두알 정도가 되며 아이들은 하루 한알이 적당 합니다. 오랜기간 과다섭취를 하게 되면 구토와 탈모를 일으킬 수 있으니 주의 해야 합니다.