몸이 말하는 단백질 부족 증상

몸이 말하는 단백질 부족 증상

단백질은 인간 뿐만 아니라 모든 생물의 몸을 구성하고 활동에 필요한 에너지를 생성하는데 없어서는 안 될 성분입니다. 하지만 다이어트나 채식 위주의 식단 등 다양한 이유로 단백질 부족 증상이 일어날 수 있습니다.

신체는 부족한 단백질 보충을 위해 다양한 신호를 보내게 되는데 이런 현상이 나타나면 건강한 신체와 삶을 위해서 충분한 단백질을 섭취해야 합니다.

몸이 말하는 단백질 부족 증상으로 갈비나 삼겹살, 치킨 등 육류가 먹고 싶다면 단백질 섭취가 부족해 보충을 원하는 현상으로 볼 수 있습니다. 특히 인간의 뇌는 신체 에너지를 가장 많이 사용하는데 단백질이 부족하면 혈당 저하로 집중력이 감소하여 무기력증이 생길 수 있습니다.

단 음식이 생각나고 찾게 된다면 뭄이 말하는 단백질 부족 현상입니다. 위에 언급한데로 단백질은 혈당과 밀접한 관계가 있습니다. 당분 탄수화물은 체내에 빠르게 흡수 되어 혈당을 상승 시키기 때문인데 빠른 보충을 위해 단 것을 찾게 됩니다.

모발은 케라틴이라는 단백질이 주성분으로 95%이상이 단백질로 구성 되어 있지만 생명 유지에 필요한 중요기관에 먼저 단백질이 공급되고 모발은 중요긴관이 안정 된 후 공급되어 머리카락이 가늘어 지고 탄력을 잃어가며 심할 경우 탈모 증상이 생깁니다. 또한 피부가 거칠어 지거나 손톱이 약해져 부러지는 현상이 일어납니다.

요즘처럼 낮과 밤의 기온차가 큰 환절기에는 면역력 강화가 필요한데 면역체계에 필요한 다양한 항체의 구성요소는 단백질 이므로 충분히 섭취해야 합니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 갑자기 높아지면 단백질 부족 증상을 의심해야 합니다. 신체는 단백질이 부족하면 지방을 단백질로 바꾸는데 이때 지방이 혈관을 통해 이동 하므로 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하고 부족 현상이 지속 되면 심혈관 질환의 발생 위험이 증가 합니다.