살과의 전쟁 아침 식사 거르지 말아야

살과의 전쟁 아침 식사 거르지 말아야

비만은 각종 성인병의 원인으로 살을 빼기 위해 다이어트를 시작 하는 사람이 많이 있습니다. 하지만 살과의 전쟁, 체중을 줄인다는 것은 결코 쉬운 일이 아니며 다이어트에 성공 했다고 해도 조금만 방심하면 본래 체중으로 돌아가 버립니다.

그러므로 평소 꾸준한 운동과 식단관리가 중요한데 아침식사를 절대 거르지 말아야 합니다. 전문가들은 고단백 아침식사는 다이어트의 시작이라고 말하곤 하는데 소화과정과 인슐린 기능이 아침시간에 가장 활발하기 때문으로 같은 식사량 이라도 저녁에 먹은 사람이 더 많은 지방이 축적 됩니다.

인슐린은 췌장에서 생성되는 호르몬으로 식욕을 자극하며 음식물 섭취 시 더 많은 인슐린을 만듭니다. 그러므로 인슐린 생성이 증가하면 식욕이 높아져 과식을 하게 되는데 인슐린 수치를 낮게 유지 해야 합니다.

아침 식사는 영양분이 쉽게 에너지원으로 사용 되며 하루 종일 포만감을 가질 수 있습니다. 고단백 아침식사가 다이어트에 도움되는 이유는 식욕을 낮추고 근육량을 유지하며, 지방을 소모하기 때문입니다.

연구에 의하면 아침에 고단백 식사를 한 여성은 아침을 거른 여성보다 체중과 복부지방이 감소 한 것으로 나타났습니다.

아침식사는 각종 질병 예방에도 도움이 되는데 뇌출혈 위험를 크게 낮춥니다. 아침 식사를 거르면 배고픔에 의한 스트레스로 혈압이 높게 상승하여 심뇌혈관질환 발생 위험이 증가 합니다.

살과의 전쟁 다이어트를 위해선 아침식사를 거르지 말고 꾸준히 드시는 것이 좋으며 각종 질병 예방에도 도움이 되니 바쁜 아침 조금 일찍 일어나 식사를 드시는 습관을 갖는 것이 좋습니다.