일교차가 큰 환절기 건강 습관

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 " 건조하고 일교차 큰 환절기 건강하게 관리하기 "  아름다운 단풍이 꽃을 피웠다가 지는 11월 이네요. 11월은 낮과 밤의 일교차가 커 건강관리에 유의 해야 하는 계절인데요. 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어져 각종 질병에도 취약한 계절 이예요.  먼저 주의해야 할 질병으로는 감기가 되는데요. 요즘은 감기 뿐만 아니라 변이 코로나도 조심해야 해요. 일교차가 큰 환절기에는 체온을 적절하게 유지하기 어렵고, 건조한 공기로 인해 기관지에 수분이 부족하여 인플루엔자 바이러스 및 감기에 전염되기 쉬운 계절이예요. 고막힘, 콧물, 인후통, 기침, 발열 두통 등의 증상이 나타날 수 있으며 오랜기간 방치하면 축농증, 기관지염, 페렴, 중이염 등으로 발전할수 있어 적절한 치료가 필요합니다. 또한 일교차가 큰 환절기에는 아토피성 피부염을 주의해야 하는데, 가을철 건조한 바람은 피부의 수분을 건조시켜 아토피성 피부염을 악화시킬수 있어요. 만성 염증성 피부질환인 아토피성 피부염은 가려움증과 피부건조증 그리고 습진이 주요 증상으로 나타나는데 건조해 지는 피부를 막기위해 평소에 수분을 보충해주는 로션이나 크림을 자주 사용해 주어야 합니다. 특히 환절기에 주의할 질병은 대상포진이 되는데, 대상포진은 수두대상포진 바이러스가 신경세포에 잠복해 있다가 면역력이 떨어지는 환절기에 다시 발병하는 경우가 많습니다. 보통 칼로 콕콕 찌르거나 칼에 베이는듯한 극심한 통증이 생기고 발진과 수포가 함께 합니다. 일교차가 큰 환절기 건광관리 습관으로는 먼저 개인위생을 철저히 하는 건데요. 평소에 손을 자주 씻고, 외출 후 귀가를 하면 양치질과 손을 씻는 것이 중요합니다. 또한 수분관리를 위해 물을 조금씩 자주 마시고 피부가 건조해지지 않도록 주의를 해야 합니다. 성인 기준으로 하루 1.5리터 이상 마시는게 적당합니다. 면역력이 떨어지는 환절기에는 수분공급과 함께 충분한 수면도 필요한데 평소 7시간에서 8시간 정도 수면을 이루도록 노력해야 합니다. 충분한 수면을

6월 여행가자!! 대한민국 숙박 세일 페스타 5만원 할인

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 6월 여행가자!! 대한민국 숙박 세일 페스타 숙박 할인권 발급 5만원 할인 문화체육관광부와 한국관광공사는 '6월 여행가는 달'을 맞아 "2023 여행가는 달과 함께하는 대한민국 숙박 세일 페스타" 사업을 통해 할인권 발급을 오늘 5월 30일 시작하며, '놀이공원 할인대전'은 5월 31일 부터 진행된다. 사업내용은 온라인에서 국내 숙박(호텔, 콘도, 펜션, 한옥 등) 할인받고, 국내 여행 떠나자!로 지난 3월 29일 '비상 경제 민생 회의'에서 제안된 내수활성화 대책의 하나로 '숙박세일 페스타'에서는 '지역편'과 '전국편'으로 나누어 호텔 및 콘도, 모텔, 펜션, 한옥마을, 농어촌 민박 등 국내에 등록된 숙박시설을 대상으로 전체 물량 100만장 중 90만장을 배포하며, 잔여수량은 하반기에 배포할 예정이다. 2004년 1월 1일 이후 출생자를 대상으로 한 숙박예약은 플랫폼을 통하여 1인당 1회 선착순으로 제공되며 매일 오전 10시에 발급되고 다음날 오전 7시까지 할인권을 사용하여 결제를 완료해야 한다. 또한 지역편 할인권 사용시 전국편을 발급 받을 수 없다. '지역편'은 사업에 참가한 12개 광역시도 내 숙박시설을 대상으로 숙박료 7만원 초과시 5만원 할인권을 제공하며, '전국편'은 지역 상관없이 숙박료 5만원 초과시 3만원이 제공된다. 숙박 할인권을 사용하여 예약과 결제를 완료하면 5월 30일(화)~7월 14일(금)까지 입실이 가능하다. 지역편 사용가능 지역은 강원, 경기, 경남, 경북, 대구, 대전, 부산, 인천, 전남, 전북, 충남, 충북이며 전국편은 전국 어디서나 사용이 가능하다. 코로나19로 인해 침체된 경기가 '6월 여행 가는 달' 2023 대한민국 숙박 페스타를 통해 할인도 받고 지역 경제에 보탬이 되었으면 한다.

서울 근교 여행 포천아트밸리

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 서울 근교 여행 포천아트밸리 포천은 서울 근교에 있으면서 당일치기로 여행을 다녀올 수 있는 곳이 상당히 많이 있는데요. 오늘 소개 드릴 곳은 화유기, 푸른바다의 전설, 달의 연인( 보보경심 려), 날 녹여주오 등 다양한 드라마와 예능 프로그램이 촬영되었던 포천 아트밸리예요. 예전 이곳은 화강암을 채석하던 채석장이었으나 1990년대 이후 양질의 화강암 채석이 어려워 폐 채석장으로 버려져 있던 곳 이었어요. 하지만 2004년 부터 2009년까지 포천시는 문화·예술이 살아 숨쉬는 친환경 복합예술 문화공간으로 다시 탄생시킨 곳 이예요. 또한 이곳은 한국인이 꼭! 가봐야 할 한국관광 100선(2019~2020년)에 선택된 여행지 이기도 합니다. 포천은 비둘기낭, 하늘다리, 고석정 등 다양한 볼거리가 있어 연인끼리 드라이브를 즐기는 곳 이기도 합니다.  포천 아트밸리 -주소: 경기도 포천시 신북면 아트밸리로 234 -문의 전화: 1668-1035 -운영시간: 하계(3월~10월) 09:00~22:00 20시 입장 마감 / 동계(11월~2월) 09:00~21:00 19시 입장 마감 / 매주 월요일 09:00~19:00 -입장요금: 어른 5,000원 / 청소년(중·고등학생),군인 3,000원 / 어린이(초등학생) 1,500원  / 무료 입장 포천시민, 미취학 아동, 경로(만 65세 이상), 국가유공자. 장애인 -모노레일 운임: 성인 왕복 4,500 / 성인 편도 3,500원 / 청소년 왕복 3,500 / 청소년 편도 2,500원 / 어린이 왕복 2,500원 / 어린이 편도 1,800원 (모노레일 문의: 031-531-2622) * 모노레일 탑승시 애완견은 캐리어에 넣고 타셔야 하며 유모차는 접어서 탑승해야 하네요. * 주차장 무료, 전기차 충전가능 차량을 주차 후 입구 쪽으로 오면 가장 먼저 반겨주는 포천아트밸리의 귀염둥이 아트리오를 만날 수 있는데요. 주황색 캐릭터는 도기 이고 여러가지 예술 활동을 하며 특히 돌을 모아 조각

서울닭한마리 중랑구 면목동 맛집

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"서울닭한마리 중랑구 면목동 맛집"  안녕하세요 혀니의 블로그를 방문해 주셔서 감사합니다. 벌써 벚꽃이 꽃망울 터뜨려 만개를 기다리는 4월 이네요. 곧 향긋한 봄 내음을 가득 담은 향기가 온 동네에 퍼질 것 같아요. 오늘 소개 드리는 맛집은 서울시 중랑구 면목동에 위치한 서울 닭 한마리예요. 사가정역과 면목역 중간쯤에 있다고 할 수 있는데요. 맞은편에 중랑신협이 있어서 찾기는 어렵지 않을 거예요. 원래 이곳은 아구세상 면목점이 자리잡고 있던 곳인데 얼마 전 내부 공사를 하더니 서울닭한마리 전문점이 들어왔어요. 근처에 닭한마리 전문점이 없어 조금 아쉬운 마음이 있었는데 딱 생겼으니 정말 좋네요. 아구세상 면목점에서 새롭게 리뉴얼을 하고 오픈해서 실내와 외부가 상당히 깔끔하고 잘 정돈 되어 있어요.  음식점을 방문할 때 화장실이 외부에 있거나 남·여 공용 화장실이라면 불편함을 느낄 수 있는데요. 서울 닭 한마리 전문점은 내부에 남·여 구분된 화장실이 있어 조금 예민한 분들도 편하게 이용할 수 있어요. 닭한마리 전문점 답게 메뉴는 정말 단촐한데요. 먼저 메인 메뉴인 닭 한마리는 23,000원 이고 추가 반마리는 11,000원 입니다. 나중에 넣어 드실 수 있는 사리는 칼국수, 만두, 계란죽, 수제비. 떡 등이 있어요. 현재 코로나19로 인한 매출 감소로 면목동 주변 음식점에는 소주와 맥주가 아직 4,000원대를 유지하고 있는 곳이 많은데 여긴 4,500원 이네요. 닭 한마리를 주문하고 내부를 둘러보니 '닭한마리 맛있게 먹는 방법!!'이라는 안내판이 붙어 있어요. 메인 요리인 닭한마리가 나오고 7분 정도 더 끓여 드시면 되고 소스는 다대기 한스푼과 간장 한스푼, 그리고 겨자소스는 취향에 따라 넣으면 된다고 하네요. 다대기 소스와 간장 소는 각 테이블마다 구비되어 있으나 겨자소스는 따로 요청을 해야 냉장고에서 꺼내다 줍니다.   소스를 만드는 동안 기본적인 찬들이 나왔는데요. 닭한마리 넣어서

윈도우 10 작업표시줄 날짜에 요일을 표시해보자

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윈도우 10 작업표시줄 날짜에 요일을 표시해보자 안녕하세요 여행, 아이티, 게임, 일상등 소소한 이야기를 가지고 여러분과 반갑게 만나고 싶은 나르샤입니다. 윈도우10을 사용하는 유저라면 작업 중 가장 많이 보게 되는게 윈도우 작업 표시줄 오른쪽에 있는 시간과 날짜 일텐데요. 여기서 한가지 아쉬운 점은 기본 설정에는 요일 표시가 없다는 점이죠. 물론 시간을 클릭하면 날짜와 요일, 시간과 분 그리고 초까지 표시 되지만 작업중에 클릭을 해서 보기에는 많은 불편함이 따르게 됩니다. 그래서 준비했습니다. 이번 시간에는 윈도우 10 작업 표시줄 오늘쪽에 있는 날짜와 시계의 표시를 바꾸는 방법을 살펴 보겠습니다.  먼저 작업표시줄 오른쪽에 있는 날짜 시간에 마우스 오른쪽 버튼을 클릭하여 두번째 메뉴인 날짜/시간 조정(A) 메뉴를 선택합니다.  날짜 및 시간을 설정하는 창이 뜨는데요 스크롤을 내리면 '관련 설정'이 있습니다. 관련설정 바로 밑에 날짜. 시간 및 사용지역 언어 메뉴와 다른 시간대에 대한 시계 추가 메뉴 두가지 서브 메뉴를 가지고 있습니다. 다른 시간대에 대한 시계 추가 메뉴는 관심이 있는 다른나라의 시간 영역을 추가할 수 있는데요. 이번 영상은 요일을 추가하는 영상이므로 위에 있는 날짜. 시간 및 사용지역 언어를 선택 클릭합니다.  새로운 창으로 바뀌는데 스크롤을 내리면 관련 설정, 추가 날짜. 시간 및 지역 설정이 메뉴가 있습니다. 이 메뉴를 선택 클릭 합니다. 새로운 창이 로드 되는데요 국가 또는 지역 하단 메뉴인 날짜, 시간 또는 숫자 형식 변경을 선택 클릭합니다.  새로운 창이 뜨는데 기본 설정이 되어 있는 창입니다. 여기서 하단에 있는 추가 설정을 클릭 합니다. 추가 설정 창에는 숫자, 통화, 시간, 날짜 탭을 가지고 있습니다. 여기서 날짜 텝을 선택 합니다. 날짜 탭을 선택하면 간단한 날짜와 자세한 날짜가 있는데 간단한 날짜가 작업 표시줄에

초밥 스시의 기원과 유래

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초밥 스시의 기원과 유래 - 슬로우 푸드에서 패스트 푸드로 - 벼농사와 함께한 스시 안녕하세요 여행, 아이티, 게임, 일상등 소소한 이야기를 가지고 여러분과 반갑게 만나고 싶은 나르샤입니다. 이번 내용은 슬로우 푸드에서 패스트 푸드로 극적인 재 탄생을 한 초밥 스시 이야기 인데요. 스시(초밥)하면 일본만의 전통음식으로 알고 계신 분들이 많이 계시죠. 그런 분들을 위해 이 시간에는 초밥, 스시의 기원를 살펴 보는 시간입니다. 초밥은 최근 전 세계인의 입맛을 사로 잡으며 다양한 스시의 종류를 탄생 시키고 있는데요. 그 중 최고의 스시 재료로 참치를 들 수 있으며, 밥과 함께 할 수 있는 모든 음식이 초밥의 재료가 되고 있습니다.  슬로우 푸드에서 패스트 푸드로 재 탄생을 한 초밥, 스시(寿司, すし)는 식초와 버무린 밥을 회·채소·달걀을 위에 얹거나 채워서 만드는데, 현재 일본 초밥은 손으로 쥐어 만드는 니기리즈시, 밥 위에 여러 재료를 얹어 먹는 지라시즈시, 김으로 말아 만드는 마키즈시 등으로 나눌 수 있습니다. 초밥, 스시의 기원은 여러가지 설을 가지고 있으나 주로 염장법, 훈제법, 발효법 등 인류가 음식을 오랜기간 보관하기 위한 방법 중 하나인 발효법을 기원으로 하고 있으며 초밥 의 한자는 寿司(수사)이고, 뜻 글자로는 물고기젓이라는 뜻인 지(鮨) 또는 생선젓이라는 뜻인 자(鮓)를 사용하는데, 생선과 곡물을 함께 삭혀 보관하는 방법은 농경문화, 더운 날씨와 관련이 깊어 동남아시아에서 민물고기 보존용으로 곡물을 곁들인 것이 시초이며, 기원은 동남 아시아 지방이라는 것이 문화인류학자들 사이에 통설입니다.  육상 동물을 사냥하는 것 보다 손쉽게 단백질원을 확보할 수 있는 물고기는 인류를 지탱하는 중요한 단백질 공급원 중 하나였지만 부패로 인해 오랜기간 보관할 수 없다는 단점을 가지고 있었죠. 그런 물고기를 장기간 보관하여 단백질원을 확보하기 어려운 시기에도 먹을 수 있도록 저장하는

와우클래식 성기사의 기원, 성기사 직업퀘 용맹의 고서

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와우클래식 성기사의 기원, 성기사 직업퀘 용맹의 고서 - 와우 클래식 성기사의 기원 - 와우 클래식 성기사 20랩 직업퀘 용맹의 고서 베리건의 망치 안녕하세요 ~~ 여행 , 아이티 , 게임 , 일상 등 소소한 이야기를 가지고 여러분과 반갑게 만나고 싶은 나르샤입니다 . 오늘은 게임 와우 클래식 성기사 20 렙 직업퀘 베리건의 망치 이야기인데요 . 저는 월드오브워크래프트 와우클래식 소금평원 서버에서 게임을 즐기고 있는 돌아온와저씨입니다 . 성기사 직업퀘스크 용맹이 고서는 20 랩이 되어서 스킬을 배우러 가는 스톰윈드 대성당에 있는 성기사 두소리안 랄로부터 시작됩니다 . 아 참고로 약간의 버그로 인해 퀘스트를 받아도 계속 물음표 표시가 남아 있고 퀘스트를 진행하는 동안 퀘스트 아이템을 획득하여 마무리를 하여도 계속 반복되어 퀘스트를 주는되요 . 한번 진행하시면 무시 하셔도 됩니다 . 퀘스트 진행은 성기사 두소리안 랄이 주는 용맹의 고서 퀘스트가 시작인데요 . 서부 몰락지대에 있는 대프니 스팀웰을 찾으라고 합니다 . 내용을 살펴보면 서부 몰락지대 기나긴 해안 끝에 해변이 내려다 보이는 자그마한 집이 한 채 있는데 , 유명한 대장장이 남편인 조던이 드워프를 만나기 위해 아이언포지에 나가 있어 아내 대프니가 데피아즈단의 위협에 두려움에 떨고 있으니 가서 보호하라고 합니다 . 퀘스트는 첫번째 두소리안 랄에게 ' 용맹의 고서 ' 퀘스트를 받고 서부몰락지대 이동 대프니 아줌마 보호 두번째 ' 정의의 시험 ' 아이언포지 이동 조던 스팀웰 만나기 , 세번째 흰돌참나무 재목 구하기 , 조던의 제련된 광석상자 구하기 , 조던의 대장장이 망치 구하기 , 정화된 코르석 구하기 , 그리고 긴 여정을 끝내고 퀘스트를 마감 , 베리건의 망치를 받게 됩니다 . 참고로 던전에서 진행하는 퀘스트는 바로 몹을 잡으면 퀘스트 아이템을 주지만 던전 외부에서 진행하는 '